新竹市東區水源國民小學

防疫爸媽安心站

陪伴孩子度過疫情的焦慮

經同意新生國小輔導室主任同意，轉載自臺北市新生國小 輔導室

近日疫情的資訊，讓大家陷入不安，孩子也可能因而感到擔心 和焦慮。家長可與孩子共同接收正確的防疫資訊，並遵循正確的防 疫措施，為穩定孩子受疫情衝擊所帶來的身心影響，您可做的是：

1.同理孩子情緒：孩子不一定會透過口語表達擔心，有時是透過作 夢、遊戲表達，或是有些生理症狀、外顯行為，家長可以觀察孩子 是否因為過度焦慮，而與過去有不一樣的反應。家長可以主動與孩 子談論對於疫情、上學、出門的心情，聆聽孩子訴說這些情緒，表 達對孩子情緒的理解，而不是一昧地叫孩子不要擔心。

2.正確且適當接收疫情訊息：電視上過多、頻繁的訊息，都會使我 們更加焦慮，尤其是網路上有許多誤傳的訊息，對防疫是沒有幫助 的，您可以陪孩子一起觀看疫情指揮中心發布的訊息，對疫情有正 確的認識，遵守防疫規定。過度觀看媒體的報導，及過度沉浸在社 群媒體的討論，都會使我們更加焦慮，因此適時關掉電視，是可以 降低焦慮。

3.維持健康作息生活：穩定的作息、規律的運動，能幫助情緒穩定， 並增強抵抗力。假日或是防疫在家期間，仍應適度維持穩定生活作 息、均衡飲食、規律運動，以增強抵抗力並能減少焦慮情緒。

4.適時尋求協助：當孩子焦慮情緒與行為，有加遽傾向，家長可先 告知導師，並視需要尋求專業輔導人員的協助。

5.您好，孩子就好：孩子的情緒和父母息息相關，家長也要覺察自 己在疫情中的情緒，適時調適自己焦慮的情緒，家長的情緒穩定， 對孩子情緒穩定有很大的幫助